Estimez la dépense au repos et journalière avec Harris-Benedict révisé et un NAP choisi, de 21 à 70 ans. Sans avis médical ni objectif alimentaire prescrit.Présentation de l’outilDétailsRéduire
Estimez la dépense au repos et journalière avec Harris-Benedict révisé et un NAP choisi, de 21 à 70 ans. Sans avis médical ni objectif alimentaire prescrit.
Estimation statistique pour adultes en bonne santé — pas une prescription alimentaire.
Aucun résultat ne doit être utilisé pendant la grossesse ou l'allaitement, avant 18 ans, en cas de maladie, de dénutrition, de trouble alimentaire ou de situation médicale influençant les besoins énergétiques. L'outil ne fixe ni apport conseillé, ni déficit, ni surplus, ni objectif de poids.
Estimer la dépense au repos et la DEJ
Comprendre les deux estimations
Dépense énergétique de repos
C'est l'énergie estimée pour assurer les fonctions de l'organisme au repos. L'équation utilise l'âge, le poids et la taille comme variables statistiques ; elle ne mesure pas directement la composition corporelle.
Dépense énergétique journalière (DEJ)
L'outil multiplie la dépense de repos par le NAP choisi. Le résultat représente donc un scénario de population, pas la mesure de votre journée ni une quantité à manger.
Exemple de lecture de la formule
Pour reproduire un exemple, saisissez 35 ans, 70 kg, 170 cm, le groupe « hommes » de l'étude et un NAP de 1,63, puis confirmez le périmètre d'utilisation. L'outil affiche 1 643 kcal/jour au repos et une DEJ de 2 679 kcal/jour. Les deux résultats sont arrondis séparément, après application des formules. Cet exemple illustre le calcul ; il ne constitue pas un objectif alimentaire.
Pourquoi le résultat peut différer de la réalité
Une équation, pas une mesure
L'étude de Roza et Shizgal rapporte une précision d'environ ±14 % chez des personnes normalement nourries et une fiabilité insuffisante en cas de dénutrition. L'erreur individuelle peut donc être importante.
Un NAP simplifié
Les valeurs proposées sont des centiles observés dans une population adulte en bonne santé. Elles ne mesurent ni le travail, ni les déplacements, ni le sport, ni les différences d'activité entre les jours.
Des situations exclues
Grossesse, allaitement, croissance, maladie, dénutrition et troubles alimentaires nécessitent une approche adaptée. L'outil bloque volontairement ces usages par son avertissement d'éligibilité.
La méthode de référence
Quand une estimation précise est réellement nécessaire, une mesure par calorimétrie et l'avis d'un professionnel qualifié sont plus adaptés qu'une formule en ligne.
Méthode, incertitude et sources
La dépense énergétique de repos utilise les équations de Harris-Benedict révisées par Roza et Shizgal (1984). L'étude publie deux équations libellées selon le sexe ; ce choix est une limite statistique et ne permet pas d'inférer l'identité, la composition corporelle ou la physiologie d'une personne.
Une équation prédictive ne remplace pas une mesure par calorimétrie. L'article rapporte des limites de confiance d'environ ±14 % chez les sujets normalement nourris et avertit que l'erreur peut augmenter aux âges extrêmes. Les limites d'âge, de poids et de taille ci-dessus restent volontairement dans le périmètre documenté de la cohorte historique originale ; elles ne rendent pas l'estimation individuelle exacte. La DEJ multiplie la dépense au repos estimée par un NAP de population décrit par l'Anses ; l'activité réelle et les besoins individuels peuvent différer sensiblement.
